バストあっぷるん 戸瀬恭子 評判

あなたは出産後・授乳後に胸が小さいしぼんでしまって悩んでいませんか？？「聞いてはいたけど、こんなに変っちゃうなんて…」とがっかりする人も少なくありません…。ただ子育ても大変でなかなかバストケアどころではないという人も多いですよね。

そんな人にオススメなのが自宅でできるバストケアです。バストケアというと特別なクリームやサプリメントなどが必要と思っている人も多いですが、そんなことはありません。出産後・授乳後に胸が小さくなる理由の1つは、大胸筋が衰えてしまうこと。そしてもう1つは乳腺が縮小してしまうことです。

前者は大胸筋をエクササイズやトレーニングで鍛えることで解決できますし、後者もバストマッサージで解決することができます。どちらも自宅で1日5～10分くらいでできることです。これなら子育ての合間にもできますよね。

具体的なやり方はたくさんあるのですが、個人的にはダンベル体操がやりやすいかなぁと思いますね。バストアップ体操は少し効果が低いですし、腕立て伏せは逆に大変すぎ…。ダンベル体操なら自分のチカラに合わせて調整もできるのでいいですよ。バストマッサージについてはまた別の機会に紹介しますね。